Zuruck zu Ratgeber

Training und mannliche Vitalitat

Training ist eines der machtigsten Werkzeuge zur Erhaltung mannlicher Vitalitat. Die richtige Art und Intensitat kann Testosteron steigern und die Durchblutung verbessern.

Beste Ubungen

Zusammengesetzte Widerstandsubungen wie Kniebeugen und Kreuzheben stimulieren die meiste Testosteronproduktion. HIIT verbessert die Herzgesundheit. Selbst 30 Minuten zogiges Gehen taglich zeigt Vorteile.

Erholung ist wichtig

Ubertraining kann Testosteron senken. 3-4 Krafteinheiten pro Woche mit ausreichend Ruhe sind ideal.

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